Causas y tratamiento de los calambres en los pies

Los calambres en los pies son un tipo de calambre muscular que se produce con mayor frecuencia en el arco del pie, cerca de los dedos o en la parte superior del pie. Las personas pueden probar una serie de remedios y tratamientos para aliviar los calambres en los pies.

Los calambres musculares son las contracciones involuntarias de un músculo. Estos espasmos pueden producirse durante las actividades diarias o despertar a una persona en mitad de la noche.

Al igual que otros calambres musculares, los calambres en los pies pueden causar un dolor de leve a intenso hasta que el músculo se relaja y el calambre termina. Un masaje suave o ejercicios de estiramiento pueden ayudar a menudo a que el músculo vuelva a un estado de relajación.

Los calambres en los pies son algo común y rara vez son motivo de preocupación. Las personas que tienen calambres en los pies frecuentes o crónicos pueden hablar con su médico sobre sus síntomas.

Hay muchas causas potenciales de esta condición. En este artículo, discutimos las causas comunes de los calambres en los pies, así como la forma de prevenirlos y tratarlos.

Causas

La mayoría de las causas de los calambres en los pies son inofensivas y temporales. Estos calambres musculares suelen ser fáciles de tratar y prevenir. En las siguientes secciones se enumeran las causas más probables de los calambres en los pies.

Bajo nivel de potasio

La hipocalemia puede causar calambres en los pies.

El potasio es un electrolito que ayuda a controlar funciones que son vitales para el movimiento y el mantenimiento de los músculos. Cuando los niveles de potasio bajan demasiado, una persona puede experimentar calambres en los pies y las piernas.

Si los niveles de potasio de una persona son frecuentemente bajos, puede tener una deficiencia de potasio, que los médicos llaman hipocalemia.

En los casos moderados a graves de hipocalemia, una persona puede experimentar:

  • calambres
  • fatiga y debilidad
  • latidos anormales del corazón
  • estreñimiento

Un médico puede diagnosticar la hipocalemia analizando los niveles de potasio en la sangre y en la orina.

Hacer demasiado ejercicio

Las personas de todos los niveles de aptitud física, desde los principiantes hasta los atletas de alto nivel, pueden sufrir calambres musculares si fuerzan demasiado sus músculos en comparación con sus niveles de actividad habituales.

Según un artículo de 2019, los calambres musculares relacionados con el ejercicio son la condición que más comúnmente requiere atención médica cuando las personas participan en deportes.

Si una persona se esfuerza demasiado durante su entrenamiento o práctica deportiva, los músculos sobrecargados pueden sufrir más espasmos y provocar calambres en los pies.

Deshidratación

Cuando una persona se deshidrata, su cuerpo carece de la cantidad de agua necesaria para que los tejidos y órganos funcionen correctamente. La deshidratación puede provocar calambres musculares en todo el cuerpo, incluidos los pies.

La deshidratación puede producirse por diferentes motivos, entre ellos:

  • diarrea
  • vómitos
  • no beber suficiente agua
  • ejercicio
  • sobrecalentamiento

Algunas personas pueden no darse cuenta de que no están bebiendo suficiente agua. Si se presenta alguno de los siguientes síntomas, la persona puede estar deshidratada y requerir tratamiento:

  • escalofríos
  • sequedad de boca
  • antojos de dulces
  • sequedad de la piel
  • fiebre
  • orina concentrada, que aparecerá más oscura de lo habitual
  • labios agrietados
  • dolores de cabeza
  • mal aliento
  • falta de orina

Zapatos demasiado apretados

Cuando los zapatos de una persona son demasiado apretados, pueden reducir la circulación de la sangre al pie. Cuando la sangre ya no circula como debería, los músculos del pie pueden sufrir calambres.

Los signos de que el calzado de una persona es demasiado apretado son los siguientes:

    • los pies comienzan a sentirse entumecidos
    • incapacidad para mover los dedos de los pies en los zapatos
    • un roce incómodo en los talones o en los dedos de los pies

los zapatos dejan hendiduras en los pies

Sustituyendo su calzado restrictivo por zapatos bien ajustados, las personas pueden prevenir los problemas de circulación.

Efectos secundarios de los medicamentos

Varios tipos de medicamentos pueden causar calambres musculares como efecto secundario. Estos incluyen:

    • medicamentos para el asma
    • medicamentos con estatinas
    • neostigmina (Prostigmin)
    • medicamentos para la enfermedad de Parkinson
    • medicamentos para la osteoporosis
    • medicamentos para la enfermedad de Alzheimer
    • diuréticos

medicamentos para la presión arterial

Sin embargo, no todas las personas experimentan calambres musculares después de tomar estos medicamentos.

Daño nervioso

El daño nervioso no causa calambres. Sin embargo, el dolor y las molestias que provoca en algunas partes del cuerpo pueden sentirse como calambres.

Es posible que una persona sienta los efectos del daño nervioso en los pies. Las personas con diabetes son especialmente propensas a sufrir daños nerviosos en esta parte del cuerpo.

Las personas también pueden sufrir daños en los nervios si tienen:

  • han estado expuestas a toxinas
  • ciertos trastornos genéticos
  • problemas metabólicos
  • han tenido una lesión en el pie o cerca de él
  • ha tomado ciertos medicamentos para tratar el cáncer

Remedios y tratamiento

Una persona puede beber agua o bebidas con electrolitos para tratar la deshidratación.

Los mejores remedios y tratamientos variarán dependiendo de lo que esté causando que una persona experimente calambres en los pies. En la mayoría de los casos, las personas pueden aliviar los calambres con ligeros estiramientos y suaves masajes.

Si los niveles bajos de potasio están causando calambres musculares, las personas pueden intentar tomar suplementos de potasio. De lo contrario, pueden aumentar su ingesta dietética comiendo alimentos ricos en potasio, como las patatas y los plátanos.

La mayoría de las personas deberían poder tratar la deshidratación bebiendo agua o bebidas con electrolitos. La deshidratación puede requerir una intervención médica si la persona no puede retener los líquidos. En estos casos, puede ser necesario administrar líquidos por vía intravenosa.

Si el exceso de ejercicio es la causa de los calambres en los pies, la persona puede reducir la cantidad de tiempo que pasa haciendo ejercicio o disminuir la intensidad del mismo. Los masajes deportivos también pueden ayudar.

Cuando el problema es el calzado, las personas pueden aliviar los calambres cambiando su calzado. Muchas zapaterías ofrecen servicios de medición del pie para ayudar a las personas a encontrar zapatos que se ajusten correctamente.

Si un medicamento provoca calambres, la persona debe informar a su médico sobre este efecto secundario. El médico puede sugerir un medicamento o método de tratamiento alternativo.

Por último, un profesional de la salud puede proporcionar medicamentos, cremas u otras terapias para ayudar a aliviar los problemas relacionados con el daño nervioso.

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Prevención

Algunos calambres en los pies se pueden prevenir. Por ejemplo, las personas a menudo pueden prevenir los calambres en los pies utilizando los siguientes métodos:

  • haciendo ejercicio dentro de un límite cómodo y utilizando un calzado deportivo adecuado
  • llevar una dieta rica en nutrientes vitales, incluido el potasio
  • beber mucho líquido para mantenerse hidratado
  • llevar un calzado bien ajustado
  • cambiar cualquier medicación que esté provocando calambres musculares, bajo las indicaciones de un médico

Conclusiones

Los calambres en los pies suelen ser fáciles de tratar, y la mayoría se pueden prevenir. Mantener una dieta saludable, niveles suficientes de líquido y una rutina de ejercicio manejable a menudo puede ayudar a prevenir y tratar los calambres en los pies.

Si los calambres en los pies están causados por daños en los nervios, la persona puede necesitar tratamiento médico para ayudar a aliviar el dolor.

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